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不注意睡眠卫生易导致失眠
2022-11-19

新华网银川4月17日专电(冯舒玲)据宁夏医学院附属医院神经内科研究睡眠问题的专家张庆介绍,最近很多人向他咨询经常失眠的问题。经过详细询问得知,有些人是因为竞争压力大,不能适应现代生活的快节奏抑郁失眠。但相当一部分人是由于不注意睡眠卫生而引起失眠。

据张庆介绍,到医院就诊的失眠患者以中老年人居多,其中又以女性最为突出,女性中农村妇女所占比例较大,她们长期承担繁重的家庭及田间劳动,缺乏家人的关心,自身的心理素质也较差。

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还有一部分中年人的失眠是由于不注意睡眠卫生而造成的,比如,睡觉、起床时间不规律;躺在床上阅读或看电视;晚上吃了过多的高脂肪食物,滞留在胃里延缓消化而影响睡眠;喝了含咖啡因的饮料刺激神经系统;睡前饮酒或吸烟等都会造成睡眠不好。

因此,张庆提醒,不仅要注意睡眠卫生,还要注意创设一个舒适且光线较暗、温湿度适宜,且没有噪音干扰的睡眠环境。一旦发生睡眠障碍,应及时就诊。